忍者的训练
    想成为一个真正的忍者就要从小进行近乎於肉体摧残似的特殊训练。长期以来，忍术仅为忍者家族世代秘传，外界则很难知其详貌。忍术的训练要求必须从五岁开始，凡忍者家族成员，不论男女，均须无条件的继承这一家庭职业传统（忍术训练），就忍术训练内容来看，其基本训练主要包括平衡、灵敏、力量、持久以及特殊技巧五个方面。
    １。平衡训练：首先从走竹竿开始，至能立於滚圆竹竿上而不滑倒；将竹竿升离地面三尺左右，继续走竹竿，练到行动自如；继续增高竹竿高度，直至三四十尺高度为止，至此身不畏高，翻腾跳扎，如履平地。具备这样的平衡能力后，才能在屋顶、墙头及树木上行走如飞。
    ２。灵敏训练：训练从幼年开始，多进行灵敏素质专项训练，如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物，身法稍有不灵或反映略有不敏，即被障碍物致伤。因此，忍术的灵敏要求十分严格。
    ３。持久力训练：忍术的持久力训练分静、动两种练法。静练法：双手挂於树上，支援全身，地上则放满暗器，要求练者决不能松手跳下来；动练法，采用基本的长跑功夫，要有跑五六千里的耐力。一个优秀的忍术高手，加上跳跃，可以每日跑一百五十多里（每天一个标准马拉松）。
    ４。力量训练：忍术的力量训练力求最大限度的发挥人体的力量，采用的训练方法很多。除了常规训练外，忍术还包括多种“怪力训练”，忍者通过它进一步磨练意志，忍耐力，生存能力等等。这种怪力训练诸如连续数天不食不动，杀死自己的同伴，以及与猛兽搏斗等，是令人难以想象的地狱式修炼。
    ５。综合战技训练：在练完基本功后就要练习谍报技巧战斗技巧野外求生技巧战略运用并学习相当程度化学知识
    忍术武技中的特殊技巧训练有多种：诸如潜水屏气、徒手搏斗、剑道、暗器、化装术、药物术、施毒解毒术、听力嗅觉训练……且要有高水准的忍饥耐渴的野外生存能力。
    除了飞行隐身外，发放暗器亦是忍术绝技之一。忍术暗器多为毒镖及铜币（边缘开刃），也有键，钩、凿等。忍术暗器应用较多，掷发淬毒铜币是每个忍术高手都应具备的本领。另外、与“飞行术”“发暗器”并称“忍术三绝”的还有“施毒解毒术”。忍术高手个个都精於此道。
    化装术更是忍者的特长，他们能制造人皮假脸，改换性别。有人做过一个试验，让一个忍者在人群中穿行，由几个人在一旁辨认，结果各人所见都不相同，高矮胖瘦，不一而足，忍者真可为“千面人”。还有隐匿术，本文开头说到忍者在光天化日之下突然消失就是一种，那个忍者在林中事先挖好一个地洞，洞里铺上草灰，洞外盖上枯草，当他窜入小树林后，一跃遁入地洞，无声无息。追捕者失去目标，还以为真有“隐身术”呢。
    通过忍术训练，忍者能获得几十倍于常人的毅力，忍耐力，战斗力，并使精神高度集中。
    忍者的食物：
    忍者食用的食物都是以刻类中低卡路里不易肥胖的食品为主，忍者常用拇指和食指腾空拎起含重物的米袋，保持自己的体重队忍者是很重要的。如忍者不能做到体重保持在60KG以下，他就不能光靠拇指和食指的指力把自己吊在天棚上。所以忍者日常生活中的食物和他的战斗和潜伏起著重要的作用。
    1树子
    向日葵籽：富含维他命B，铁份，食物纤维，是忍者的减肥食品
    松子：又称仙人灵药，含有铁份和丰富的维他命E，能增强忍者的运动量，加速新陈代谢
    南瓜籽：含有丰富的脂肪，能补充身体元气，消除炎症，消毒止痛和虫咬
    榛子：富含多种有机酸，对增强体力有很好的效果，对治疗食欲不振，体质虚弱，头痛有特效
    枸杞：至古就被认为有长生不老的效果，与其他药物配合能治疗高血压，肝脏疾患，贫血，腰肌劳损。叶子部分还能泡水饮用
    酒
    枸杞酒：1升果酒药泡成酒，干燥的枸杞150g，200g白砂糖和少许蜂蜜，密封约2个月能饮用，能达到长寿不老，强壮筋骨的效果。
    芦荟酒：1升果酒药泡成酒，芦荟叶300g，白砂糖200g，密封保藏一个月可饮用。能增强肠胃功能，治疗便秘。柠檬酒：1升果酒药泡成酒，1kg柠檬，200~300白砂糖，柠檬
    柠檬酒：1升果酒药泡成酒，1kg柠檬，200~300白砂糖，柠檬需切皮，浸泡约一个月可饮用。和德川忍者时代的梅酒有相同的功效，能达到恢复疲劳的效果。
    著名忍者：
    风魔小太郎：以箱根山为根据地的相州乱波忍者军团首领。相传风魔流是小田原北条氏的忍军，拥有忍者二百余。其首领小太郎生於相模足利下郡，本名风间，是个身长七尺二寸（约216Cm）的巨人。在与甲州武田氏的战斗中，曾亲自潜入武田本阵放火搅乱。武田也发出对风魔的通缉令，只是未果。后，北条衰败。江户时代的风魔，依旧与之夙敌德川家进行不屈的斗争。庆长八年（1603），由於有人告密，小太郎被捕，后以火刑处死，风魔灭亡。
    石川五右卫门：战国时期以畿内为中心的盗贼团头子，因为偷了丰臣秀吉所持的千鸟之香炉，被愤怒的秀吉命令京都所司代前田玄以逮捕，於文禄3年(1594)在京都三条河处死。传闻是伊贺百地丹波门下的忍者。出生地有伊贺国(三重县)，河内国(大阪府)，到滨松(静冈县)等各种各样的说法，其中有个叫有丹后地方。残留於丹后的记录中，是大名一色的家老石川秀门的次子，成为盗贼后将原来名字五郎左卫门改为石川五右卫门。
    服部半藏：德川十六将之一。本名石见守正成，俗称「大半藏」。伊贺上忍。本能寺之变时，协助家康实现了「伊贺穿越」。回到三河后成为德川家忍者头目。他配下的多数忍者在资料收集，谍报活动方面表现得非常活跃。而半藏本人，与其说是忍者，还不如说是位擅长枪法的德川家康麾下能干的战斗指挥官。现在东京的「半藏门」，就是因为那里曾是他的屋敷而被命名。
    百地丹波守【百第三太夫】：名正西，也有说是世袭之称号，不能确定。伊贺龙口的伊贺上忍三家之一百地家当主。服部保长上京后成为掌握了伊贺实权。天正七年（1579）九月，织田势第一次攻伊贺，百地丹波指挥众忍迎战。此役，敌大将柘植三郎左卫门战死，织田势败退。九年九月，伊贺之乱中担当军师，与国人众一齐迎战织田信雄四万四千大军，英勇战死。有说是传授大盗贼石川五右卫门忍术的忍术达人百地三太夫弟子，也有说其实就是百地三太夫。