第一日修习的便是齐步的行进与立定，齐步的行进与立定内容主要是左脚向正前方迈出约一大步，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约半札，离身体约三札；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约三札，行进速度一炷香二百步。
    齐步的行进与立定训练的就是持之以恒的精神，它培养学生听从指挥、令行禁止、雷雳风行的好作风、好品质，更能让学生拥有极强的团队精神，不怕苦不怕累。
    正步的行进与立定与齐步的行进与立定大致相同，左脚向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面大约两扎半。适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣一扎，离身一扎。向后摆臂时，左手心向右、右手心向左，手腕前侧距裤缝线三札处，行进速度比齐步的行进与立定的速度略微慢些。
    练习正步的行进与立定的重点则是“踢、着、跟、摆”四个字。有些人认为认为：只有走正步，才能体现军人的威武雄壮，体现军人排山倒海的气势和所向披靡的气概；还有人把走正步拔高到思想境界高度。倒也如此，一个人会走正步的人的确能体现出威严的气势，但若是很多人用正步走，则就是在赤/裸/裸的炫耀武力。
    跑步的行进与立定则是在齐步的行进与立定、正步的行进与立定的基础上，加快速度，实行跑步制。听到预令，两手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一节、中指第二节，提到腰际，约与腰带同高。拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出一大步，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约半札，向后摆时，拳贴于腰际。行进速度大于齐步的行进。
    跑步对于每个灵气的修习者来说，可以提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步的距离越长，双臂就越疲劳，长久以来则就可以能有效地维持身体的机能，自然也是对你的修习有着大大的帮助。跑步也可以增加你的爆发力，对于一个强者来说没有爆发力是绝对不行的。
    当你在和敌人对抗之时，必定要做的是：快、狠、准。不同于杀手的准则，如果真要是在生死关头，和敌人对抗你必须要快，不可能把绝大部分的体力都花费在一个敌人的身上，尤其是在敌多我寡的情况下。所以，必须要快，最好是速战速决，当然在这便可以好好利用这些军训的知识，已达到天时地利人和。相对于狠，在面对敌人之极，绝对不可以心软，尤其是敌人必要争个你死我活之时，软下心来，那麽只有一条路可走，死！如果在前两项都具备后，如果没有准，那也会只有一条路可走，死！
    就好比白狐在狩猎的会上，暗杀他们的杀手这么多，如果没有这个准字，那么，拿什么保命？当然，白狐有这个能力，尤其在这个强者争霸的大陆。每个人都要变强是为了什么？那就是保命。若果你是一个弱者，那只有被欺负、被歧视、甚至被糟蹋。
    进入灵院第一个板块就是军训，为的不是什么，而就是想让每个入学的新生明白，成为一个有资格的修行者必定要拥有快、狠、准，必定要经历辛苦、磨难，必定也要磨炼出坚强的意志、克服常人想都不敢想的困难，甚至不屑一顾。
    只有这样，你才能真正的跨入强者的圈子里去，否则，必定要沦为弱者。
    十几天的苦练总算是熬出了头，灵院倒也挺人性化给这些刚刚苦习得新生放了两天假，回去休息休息，当然也可以出去去玩。
    这日下午，白狐拖起了还在幽会周公的临沁和叶苓，因为十几日的苦修，到睡得是日下三竿。
    美美的觉后，干什么去？自然白狐可不会白白浪费这珍贵的两天假。
    因为是出去游玩，三人的穿着极为朴素。
    京城的主街上，或许可以说是一个国家最热闹的地方。即使是在下午大街上买卖声，吆喝声，讨价还价声……依旧是比比皆是、连成一片、车水马龙的。
    白狐三人在街上游玩了一圈之后，便找了一家茶馆。
    那茶馆不仅仅只是官道路上搭了一个破棚子这么简单，这是一个三层小楼，和其他的地方相同仅仅只是在门前挂一个幌子，人也很稀少，来这饮茶的并不算多，大概是过了下午茶的时间吧。所以白狐三人也就直接找了个位子坐下。
    那茶馆说来也奇怪，别的茶馆只是供大家休闲娱乐用的，而这个茶馆竟然包起了住宿。
    白狐道也很高兴，晚上不用再这么麻烦得找客栈了，直接也就可以在这落脚。