生活中總是有很多的無奈、沮喪、壓力……這些東西常常壓得我們喘不過氣來，感覺不到生活有多少幸福。但是，你隻要有一些小小的改變，就能提升你的幸福感，讓幸福常伴你的左右。
    著名心理學家提出如下提高幸福感的方法：
    1、控製你的時間
    幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。
    2、享受瞬間
    要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書裏的人物共歡樂。
    3、增強積極情緒
    越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
    4、優待身邊的人
    人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。
    5、麵帶幸福感
    實驗表明真正麵帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
    6、告別枯燥的生活
    不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情。
    7、多活動
    室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。
    8、好好休息
    幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
    9、關照心靈
    對信仰和幸福的關係研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進