丹田是每個修煉者的中心，丹田如果好，那麼，那個人也就叫做“天人”。如果丹田超爛，你也就是個廢物，被稱為“廢材子”。丹田有多好，你的程度就有多好。
    你如果是習武之人，我不說你也知道了吧。下麵我教你們煉丹田。
    在我們家族丹田分為十個級別：
    1。毒色（也就是普通人的丹田，通常被稱為了色。）
    2。百終（世界上還很這種人，百裏挑一。）
    3。杜絕（這種也是天生就有的，是難有的，曆史上隻有一人才有。）
    4。幻氣（一般修煉很簡單的。）
    5。丹中（這也就是這五個終最難的。）
    6。神體
    7。銀體
    8。金體
    9。古銅體
    10。戰神
    武功也要分丹田才能煉，不然在毒色修煉完了所有，感覺不一樣，沒有正版強大，你15歲最多打過30-40歲的。
    1可以修煉第一招，2可以2-3招，3是4招，5是第5-6招，8可以7-9，10可以學所有的。
    1-5
    在熟練掌握了功法動作並開始領悟習練要領的基礎上，引入沉肩墜肘等簡單的放鬆練習。
    “鳥飛”動作一，兩腿微屈，兩掌合於腹前，掌心斜相對，目視前下方，擺好姿勢後首先注意沉肩，同時要意貫肘尖，有肘下墜之感，這種感覺是由肘部放鬆帶來的。
    兩掌在體側平舉向上的過程中，兩肩盡量下沉不上端，肘尖不要上揚，背部正直而生挺拔感。頭慢慢地轉成懸頂中正，同時微收下頦，豎項，將頸椎關節的小韌帶鬆開，如此懸頂才不會僵滯。
    兩掌成展翅狀向上平舉於肩的瞬間，沉肩，意在兩手拇指和食指，提腕促使手掌波浪式蠕動，隱約感覺到有力由腕傳導至拇指、食指端。借助於兩臂下落，打開肩關節的同時，肩胛骨就勢橫向鬆開，以使兩肩微含，兩肋微斂，胸廓略向內含，肩背部便有輕微的左右拉伸之感，並順勢將鬆傳至肘、腕、手指，且瞬間而過，意念不可停留。做到了肩膀下沉，肩胛骨橫向放開，含胸拔背的效果自然而然產生。
    含胸拔背要完全順乎人體的自然形態，而不是弓背縮胸，不要故意造作。在含胸拔背的基礎上使臀部稍作內收，斂臀時，盡量放鬆臀、腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然後輕輕向前、向裏收斂，像用臀把小腹托起來似的，這樣就約束臀部突出，保證了腰脊和尾骨的中正。
    沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀結合起來，可助氣下沉，從而有利於氣沉丹田，此時，由不良情緒導致的上逆的邪氣，逐漸下降消除，中和之氣緩緩地輸布周身。鳥戲完成調息過程中，身心另有一番體驗：身體輕鬆爽快，呼吸平穩順暢，暫且忘記了煩惱憂愁，心曠神怡。這便是氣沉丹田的初級狀態。
    6-10
    幻想