時間一分一秒的過去，慢慢的在控製好精準度的情況下他們的速度在慢慢提升，時間在慢慢縮短。在需要穿著厚實的外套的天氣裏，他們身穿露出臂膀的背心，此時卻被汗浸透，從額角流下的汗水順著棱角分明的麵部輪廓一路向下流淌，經過脖子再慢慢滑向那結實的胸膛，最後沒入衣服裏，逐漸擴大汗跡。他們大口的喘著粗氣不停的來回快速奔跑，挑戰著自己的極限，在一旁記錄著數據的餘教練看著計時器上的時間越來越少，臉上露出了笑容。
    終於又過去了五分鍾後，四百次的來回速跑終於完了，隨著哨聲的響起得到解放的幾人陡然放鬆，止住立即坐下的欲望，不停的做拉伸動作，讓緊繃著的酸澀肌肉放鬆下來。
    看看時間快要下午四點了，餘教練清了清嗓子說道“大家先休息十五分鍾，等下過來這邊的籃球場集合喲~”說完拿著記錄的數據就走了，他也有很重要的事情要做。
    拉起衣服擦了一把汗的王小天坐在地上喘著氣，看了一眼旁邊準備好的能量水說道“我已經能想象接下來的日子是什麼樣的了。”
    直接把衣服脫掉的全浩也若有所思的說：“恐怕這才是他的一個開胃菜，主菜還在後麵呢。”
    “操，我跟蠍子早上吃過早餐就一直到現在，這是要累趴的節奏了。”猛喝了幾口能量水的王小天說道，他已經開始餓了，這會他覺得自己能吃掉一整頭牛，隻希望這水能頂一會。
    “隻能頂住了，晚餐應該蠻豐盛的。”劉閆安慰道。
    “打住啊，現在別說吃的，不然哥哥我可是要流口水了。”
    短暫休息時間很快就過去了，比起另外三個，現在的王小天和李凡已經開始疲憊了，彼此看了一眼同情的拍拍對方肩膀向前方空曠的籃球場走去。
    餘教練已經在那裏等著了，看見旁邊放著的東西幾人雙腿開始打顫，這道‘主菜’會不會太凶殘了點？
    “休息的也差不多了，接下來要做的是三百個仰臥起坐，兩百個俯臥撐，兩百個負重半蹲一百個深蹲，蛙跳暫時免了，做完就可以休息了喲~晚餐是很豐富的喲！”看著麵前幾人絕望的表情，餘教練再次露出一副受死吧少年的表情說道，“哨聲響一下跟著喊一下，每完成一項休息三分鍾，中途誰要是少做一個等下罰做五十個，三次以上的全部罰做一遍，看好你們喲加油！”
    看著站在他們麵前這個不知道賣萌無恥的教練，輕描淡寫的說著那些令人腿軟的訓練的項目，幾人隻想躺倒默默流淚。
    “好啦，拉開距離，要準備開始了。”
    已經無力再去吐槽什麼幾人默默的走過去站好，為接下來的慘痛訓練保留力氣。
    “不錯，先來俯臥撐，準備動作。”滿意的點點頭餘教練吹響了第一聲哨聲。
    “一，二，三。。。。。。。”每吹一下王小天他們就要做一個嘴裏還要跟著喊，聲音洪亮，吸引了不少旁邊路過的人。
    “很好，下一組換右邊。”一邊吹著哨子一邊走著的餘教練說道，看著繃緊肌肉的他們不停的指點著。
    籃球運動員的俯臥撐和健身的動作不同，籃球運動員做俯臥撐的時候要把兩軸關節夾緊，做的時候使勁往身體側靠。這樣會輔助的固定住你投籃的手型，所以無論什麼練習都比一般要極耗體力的。
    時間慢慢過去，哨聲還在有秩序的吹響，此時的幾人已經汗流浹背，順著臉頰流下的汗水滴在了地上，一滴兩滴慢慢形成了一小攤。“一百九十九，兩百，呼”，終於做滿兩百了，大叫一聲的幾人坐在地上享受著那三分鍾的休息時間，想到接下來要做的事情直接連話都不想說了。
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