忍者的訓練
    想成為一個真正的忍者就要從小進行近乎於肉體摧殘似的特殊訓練。長期以來，忍術僅為忍者家族世代秘傳，外界則很難知其詳貌。忍術的訓練要求必須從五歲開始，凡忍者家族成員，不論男女，均須無條件的繼承這一家庭職業傳統（忍術訓練），就忍術訓練內容來看，其基本訓練主要包括平衡、靈敏、力量、持久以及特殊技巧五個方麵。
    １。平衡訓練：首先從走竹竿開始，至能立於滾圓竹竿上而不滑倒；將竹竿升離地麵三尺左右，繼續走竹竿，練到行動自如；繼續增高竹竿高度，直至三四十尺高度為止，至此身不畏高，翻騰跳紮，如履平地。具備這樣的平衡能力後，才能在屋頂、牆頭及樹木上行走如飛。
    ２。靈敏訓練：訓練從幼年開始，多進行靈敏素質專項訓練，如跳過插滿刀片的繩子，訓練後期做危險障礙跑，跑步途中布滿許多危險的障礙物，身法稍有不靈或反映略有不敏，即被障礙物致傷。因此，忍術的靈敏要求十分嚴格。
    ３。持久力訓練：忍術的持久力訓練分靜、動兩種練法。靜練法：雙手掛於樹上，支援全身，地上則放滿暗器，要求練者決不能鬆手跳下來；動練法，采用基本的長跑功夫，要有跑五六千裏的耐力。一個優秀的忍術高手，加上跳躍，可以每日跑一百五十多裏（每天一個標準馬拉鬆）。
    ４。力量訓練：忍術的力量訓練力求最大限度的發揮人體的力量，采用的訓練方法很多。除了常規訓練外，忍術還包括多種“怪力訓練”，忍者通過它進一步磨練意誌，忍耐力，生存能力等等。這種怪力訓練諸如連續數天不食不動，殺死自己的同伴，以及與猛獸搏鬥等，是令人難以想象的地獄式修煉。
    ５。綜合戰技訓練：在練完基本功後就要練習諜報技巧戰鬥技巧野外求生技巧戰略運用並學習相當程度化學知識
    忍術武技中的特殊技巧訓練有多種：諸如潛水屏氣、徒手搏鬥、劍道、暗器、化裝術、藥物術、施毒解毒術、聽力嗅覺訓練……且要有高水準的忍饑耐渴的野外生存能力。
    除了飛行隱身外，發放暗器亦是忍術絕技之一。忍術暗器多為毒鏢及銅幣（邊緣開刃），也有鍵，鉤、鑿等。忍術暗器應用較多，擲發淬毒銅幣是每個忍術高手都應具備的本領。另外、與“飛行術”“發暗器”並稱“忍術三絕”的還有“施毒解毒術”。忍術高手個個都精於此道。
    化裝術更是忍者的特長，他們能製造人皮假臉，改換性別。有人做過一個試驗，讓一個忍者在人群中穿行，由幾個人在一旁辨認，結果各人所見都不相同，高矮胖瘦，不一而足，忍者真可為“千麵人”。還有隱匿術，本文開頭說到忍者在光天化日之下突然消失就是一種，那個忍者在林中事先挖好一個地洞，洞裏鋪上草灰，洞外蓋上枯草，當他竄入小樹林後，一躍遁入地洞，無聲無息。追捕者失去目標，還以為真有“隱身術”呢。
    通過忍術訓練，忍者能獲得幾十倍於常人的毅力，忍耐力，戰鬥力，並使精神高度集中。
    忍者的食物：
    忍者食用的食物都是以刻類中低卡路裏不易肥胖的食品為主，忍者常用拇指和食指騰空拎起含重物的米袋，保持自己的體重隊忍者是很重要的。如忍者不能做到體重保持在60KG以下，他就不能光靠拇指和食指的指力把自己吊在天棚上。所以忍者日常生活中的食物和他的戰鬥和潛伏起著重要的作用。
    1樹子
    向日葵籽：富含維他命B，鐵份，食物纖維，是忍者的減肥食品
    鬆子：又稱仙人靈藥，含有鐵份和豐富的維他命E，能增強忍者的運動量，加速新陳代謝
    南瓜籽：含有豐富的脂肪，能補充身體元氣，消除炎症，消毒止痛和蟲咬
    榛子：富含多種有機酸，對增強體力有很好的效果，對治療食欲不振，體質虛弱，頭痛有特效
    枸杞：至古就被認為有長生不老的效果，與其他藥物配合能治療高血壓，肝髒疾患，貧血，腰肌勞損。葉子部分還能泡水飲用
    酒
    枸杞酒：1升果酒藥泡成酒，幹燥的枸杞150g，200g白砂糖和少許蜂蜜，密封約2個月能飲用，能達到長壽不老，強壯筋骨的效果。
    蘆薈酒：1升果酒藥泡成酒，蘆薈葉300g，白砂糖200g，密封保藏一個月可飲用。能增強腸胃功能，治療便秘。檸檬酒：1升果酒藥泡成酒，1kg檸檬，200~300白砂糖，檸檬
    檸檬酒：1升果酒藥泡成酒，1kg檸檬，200~300白砂糖，檸檬需切皮，浸泡約一個月可飲用。和德川忍者時代的梅酒有相同的功效，能達到恢複疲勞的效果。
    著名忍者：
    風魔小太郎：以箱根山為根據地的相州亂波忍者軍團首領。相傳風魔流是小田原北條氏的忍軍，擁有忍者二百餘。其首領小太郎生於相模足利下郡，本名風間，是個身長七尺二寸（約216Cm）的巨人。在與甲州武田氏的戰鬥中，曾親自潛入武田本陣放火攪亂。武田也發出對風魔的通緝令，隻是未果。後，北條衰敗。江戶時代的風魔，依舊與之夙敵德川家進行不屈的鬥爭。慶長八年（1603），由於有人告密，小太郎被捕，後以火刑處死，風魔滅亡。
    石川五右衛門：戰國時期以畿內為中心的盜賊團頭子，因為偷了豐臣秀吉所持的千鳥之香爐，被憤怒的秀吉命令京都所司代前田玄以逮捕，於文祿3年(1594)在京都三條河處死。傳聞是伊賀百地丹波門下的忍者。出生地有伊賀國(三重縣)，河內國(大阪府)，到濱鬆(靜岡縣)等各種各樣的說法，其中有個叫有丹後地方。殘留於丹後的記錄中，是大名一色的家老石川秀門的次子，成為盜賊後將原來名字五郎左衛門改為石川五右衛門。
    服部半藏：德川十六將之一。本名石見守正成，俗稱「大半藏」。伊賀上忍。本能寺之變時，協助家康實現了「伊賀穿越」。回到三河後成為德川家忍者頭目。他配下的多數忍者在資料收集，諜報活動方麵表現得非常活躍。而半藏本人，與其說是忍者，還不如說是位擅長槍法的德川家康麾下能幹的戰鬥指揮官。現在東京的「半藏門」，就是因為那裏曾是他的屋敷而被命名。
    百地丹波守【百第三太夫】：名正西，也有說是世襲之稱號，不能確定。伊賀龍口的伊賀上忍三家之一百地家當主。服部保長上京後成為掌握了伊賀實權。天正七年（1579）九月，織田勢第一次攻伊賀，百地丹波指揮眾忍迎戰。此役，敵大將柘植三郎左衛門戰死，織田勢敗退。九年九月，伊賀之亂中擔當軍師，與國人眾一齊迎戰織田信雄四萬四千大軍，英勇戰死。有說是傳授大盜賊石川五右衛門忍術的忍術達人百地三太夫弟子，也有說其實就是百地三太夫。