2006年7月10日北京時間淩晨二點，在德國的奧林匹克足球場，正在進行本屆世界杯的冠亞軍賽，兩支隊伍分別是法國隊與意大利隊，比賽進行得非常激烈，從上半場開始到加時賽的前118分鍾，一直是法國隊壓著意大利隊打，這其中法國隊隊長齊達內起到了舉足輕重的作用，他對賽場的洞察力與領悟力及中場的控球能力令意大利隊隊長卡拉瓦羅望塵莫及。
    法國人一次次瘋狂的進攻令意大利亂了陣腳，眼看再努力一些就會取得最終的勝利，然而這時候意想不到的事情發生了：齊達內突然情緒失控，用他的光頭頂向意大利隊的後衛馬特拉齊，這一舉動使全世界的球迷都震驚了，沒有人會想到這位足球大師會做出這樣不合常理的舉動。意料中的，齊達內被紅牌罰下場，這樣一來，他及至整個法國隊都與足球的最高榮譽大力神杯擦肩而過。
    對於齊達內的情緒失控，這已不是第一次，據說在他運去的足球生涯中，總共得到13紅牌，而每次球迷觀眾給予的都是諒解與掌聲，這無意間就縱容了他的暴力，於是情緒常常無法控製了。就連足球皇帝貝肯鮑爾也對他的這次頂人事件解釋為：他一定是受到了挑恤。其實再強烈的語言侮辱，球員都應該控製好自己的情緒，因為這時任何個人榮辱都不及國家的榮譽來得重要。
    最近，美國密歇根大學心理學家南迪．內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，生活變得乏味，情緒開始低落、緊張、焦慮、憂鬱和充滿敵意。
    處於生活快節奏中的人們已學會了用各種方法來化解自己的消極情緒。
    失戀時，不要一個盡地傷心落淚怨天尤人或者是到酒吧一個盡地喝悶酒，而應該正確看待感情，不是自己的不必強求，愛對方就是要讓對方幸福，這樣心結自然就會解開。木子的女友移情別戀，隨後木子就失去了蹤影，電話也聯係不上，在很多人都以為他躲到某個地方養傷的時候，他卻突然從外地旅遊歸來，陽光般地出現在眾人麵前，當人們小心翼翼地問起失戀的事，他卻笑著說：“我是想開了，如果說她離開我覺得幸福，我為何不祝福她呢，愛她就是讓她幸福，而且我要感謝她曾經帶給我的幸福。”
    對於上司的責罵要學會換位思考，想想如果自己處在他那樣的位置，上要受老板的氣，下要受員工的氣，是不是也要發火。當然如果是上司屢次有意刁難，也要冷靜對待，可以先找上司勾通，如果勾通不了，可以直接找老板勾通，看老板反映如何，如果還是一味地護著他，你真待在那兒也沒意思了，不如趁早炒了老板，天涯何處無芳草呢。
    一個人的情緒控製的好壞影響到全家人的生活質量，一位經常回家時掛著臉的家長，他的孩子也會受到影響，一看到家長回來而變得膽顫心驚，總以為自己又做錯了什麼事而惹家長不高興。最近，小劉工作不太順利，她一路上都在煩，回家之後也在煩，忘了在孩子麵前掩飾，結果突然發現那段時間孩子對她的回家特別敏感，聽到她開門的聲音，會突然把正在看的電視關掉，然後跑到房間去做作業。待她發覺時已是好幾天都是同樣的情況了，她一陣自責，都自己的情緒控製不好，把孩子嚇成這樣，從那以後，外麵再有什麼煩惱的事，她也不帶到家裏來，因為她已明白，家是避風港，而不是情緒的渲瀉所。
    現在的大多數年輕人在心情不好時喜歡到網絡上渲瀉，這樣既不影響身旁的近親，情緒調整得也快。小魏喜歡寫詩或文章，每當快樂與不快樂時，都會對著電腦打下一長串的詩或文章，然後發到BBS上，這時候就會有朋友跟貼安慰或上QQ詢問，看著朋友們熱情幽默的言辭，小魏的心情立即變得大好，很愉快地與朋友嬉戲打鬧了。
    到空曠處去呐喊。越來越喧囂的城市生活，一切顯得那麼浮噪，這時候如果到郊外，對著大自然的山水大聲呼喊，在回音之中尋覓真實的自我。平靜之後，你會發現這個世界真美好。
    聽與心情有關的音樂，難過時聽悲傷的歌。或許有人會認為，怎麼心情不好的時候反而要聽悲傷的歌呢？這樣不是有害健康嗎？其實不然，筆者曾試過，心情不好尤其是感到絕望的時候，聽悲傷的歌，任眼淚恣意流淌，之後卻是無比的輕鬆與歡暢。
    學習禪坐。禪坐是現代人值得學習的一種心靈修持，透過禪坐，身心可以放鬆，壓力和焦慮得到紓解，生活與工作的創意得以提升，這些都是經過研究證實的。近年來，坐禪對個人心靈的影響又有許多發現。筆者的一位朋友現在就專門學習禪定之法，他原是脾氣極為暴噪之人，身為一家大公司的老總，急起來也會動手打人，自從學習了神坐之後，暴戾脾氣大改，並且悟出幾條，寫在牆上，與全體員工共勉：
    1、努力工作和學習之後，保持悠閑自在的心情，放下幹擾你的種種想法和意識，讓自己清醒、自由、放鬆下來，便容易產生創意和正確的思考。
    2、保持開放的經驗，就能看出量尺之外，也存在著許多值得欣賞的優點、天賦和能力，你就不會陷入強烈的不滿和憤怒。
    3、休閑心看待生活，陽台上一株小花開了，能令你愉悅；天邊的白雲，帶給你鬆弛、神往；周邊的朋友，令你覺得溫馨和有安全感。
    4、從自我意識中解脫，去當一個“局外人”看自己，去看生活和眼前的情境。“局外人”能看到自己“身在福中不知福”的現象，於是有了惜福和感恩。局外人能看到生活中的奇跡及許多美妙的事物，所以會珍惜人生。
    是的，以“局外人”來看自己，用積極化解消極情緒，使人從主觀中解脫出來，走出窠穴。正所謂“萬象沉浮心底闊，千尋寧靜眼中清”！